Recetas de segundos platos saludables paso a paso | A Bocados| EITB

A Bocados

Segundos

Bacalao con espárragos, habitas y su pil pil
Ingredientes
  • Para el bacalao
  • 4 lomos de bacalao de 200 gr
  • 2 dientes de ajo
  • 1 guindilla cayena
  • 2 dl de aceite de oliva
  • Sal
  • Para los espárragos con habitas
  • 2 dientes de ajo
  • 8 espárragos fresco
  • 4 patatas pequeñas
  • 2 zanahorias
  • 4 c.s. de habitas en conserva
  • 1 dl de vino blanco
  • Cebollino picado
  • Sal
  • Además
  • 4 rebanadas de pan frito (pan de molde sin corteza)
  • 1 diente de ajo
  • Cebollino picado
Elaboración

Para los espárragos con habitas

Tornear las patatas y la zanahoria y cocer en abundante agua con sal 10 minutos. Pasado el tiempo, escurrir y reservar.

Pelar los espárragos y cocerlos en agua y sal 8 minutos. Pasado el tiempo, refrescar, cortar las yemas y picar el tronco.

Para el bacalao

Laminar los dientes de ajo y sofreír en una cazuela baja con aceite y una guindilla cayena.

Una vez comiencen a dorarse, retirarlos ajos de la cazuela e introducir los lomos de bacalao por el lado de la piel. Retirar la cazuela del fuego y dejar templar.

Una vez la piel haya soltado su colágeno, girar los lomos de bacalao y moviendo la cazuela de forma circular, formar la emulsión del característico pil-pil.

En una sartén, saltear las yemas de espárrago, las patatas y las zanahorias con los dientes de ajo picados. Una vez comiencen a dorarse, desglasar con el vino blanco y agregar las habitas.

Corregir de punto de sazón y espolvorear cebollino picado.

Acabado

Servir el pil-pil de bacalao junto al fondo de espárragos con habitas y las rebanadas de pan frito frotado con ajo y cebollino picado.

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