Recetas de primeros platos saludables paso a paso | A Bocados| EITB

A Bocados

Primeros

Alcachofas estofadas con espárragos y jamón
Ingredientes
  • Para las alcachofas:
  • 8 alcachofas
  • 2 dientes de ajo
  • 50 gr de tacos de jamón serrano
  • 1 limón
  • 1 dl de vino blanco
  • 1 c.s. de pan rallado
  • 4 c.s. de agua
  • 4 ramas de perejil fresco
  • 2 c.s. de aceite de oliva virgen
  • Sal y pimienta
  • Para los espárragos:
  • 4 espárragos frescos de Navarra
  • Agua
  • ½ dl de leche
  • 1 c.c. de azúcar
  • Sal
  • Además:
  • 4 lonchas de jamón ibérico
Elaboración

Para los espárragos

Pelar los espárragos hasta retirar las fibras duras.

Cocer en abundante agua con sal, azúcar y un chorro de leche, alrededor de 10 minutos.

Pasado el tiempo, pinchar y retirar del agua.

 

Para las alcachofas

Exprimir medio limón en un bol con agua y unas ramas de perejil.

Pelar las alcachofas desechando las hojas externas y corta en dos. Introducir mientras pelamos el resto, al bol de agua con limón.

Laminar los dientes de ajo y sofreírlos en una cazuela con los tacos de jamón.

Incorporar las alcachofas, rehogar el conjunto y mojar con el vino blanco y el zumo de la otra mitad del limón.

Agregar el pan rallado, el agua y guisar unos 10 minutos.

 

Acabado

Incorporar los espárragos en trozos de 4 cm a la cazuela. Poner a punto el conjunto y servir con lonchas de jamón en forma de velo.

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