Recetas de primeros platos saludables paso a paso | A Bocados| EITB

A Bocados

Primeros

Sopa de pescado “do it yourself”
Ingredientes
  • -Para el caldo de pescado:
  • Espinas y cabeza de 1 rape
  • Pescados de descarte (perlón y krabarroka)
  • 1 cebolleta
  • Ramas de perejil
  • 2 l de agua
  • -Para el sofrito:
  • 1 cebolleta
  • 2 puerros
  • 2 dientes de ajo
  • 1 c.s. de pimiento choricero
  • 2 dl de tomate triturado
  • ½ pan sopako
  • 2 c.s. de aceite de oliva virgen
  • Sal
  • -Para el acabado:
  • Lomos de 1 rape
  • 500 gr de almejas
  • 150 gr de gambas blancas
  • Carne desmigada de pescado
  • 1 c.s. de aceite de oliva virgen
  • 1 dl de vino blanco
  • Sal
Elaboración

Para el caldo de pescado

Limpiar el rape, retira los lomos y reservar estos.

Sobre un chorro de agua fría, desangrar las espinas.

En una olla, colocar todos los ingredientes cubiertos de agua.

Llevar a ebullición. Una vez haya hervido, retirar la olla del fuego y dejar reposar.

Pasar por una estameña y reservar.

 

Para el sofrito

En una cazuela, formar un sofrito con las cebollas y los puerros. Una vez hayan adquirido color, agregar la pulpa de choricero y el tomate.

Cocinar hasta que caramelice e incorporar el pan sopako.

Mojar con el caldo y hervir el conjunto.

Triturar y colar.

Acabado

Agregar la carne de pescado desmigado en la sopa.

En una sartén marcar los lomos de rape y las gambas.

Agregar el resultado a la sopa.

En la misma sartén, abrir las almejas con la ayuda del vino blanco.

Una vez abiertas, incorporarlas a la sopa.

Servir.

 

  • Whatsapp
  • Whatsapp
  • Enviar
  • GRUPO EiTB

    Compartimos lo que somos

    0:22

    Nuevo Servicio de Atención al Público de EITB

    EITB Media

    Un sistema integrado permitirá resolver todas las consultas, quejas y sugerencias que lleguen al nuevo teléfono gratuito 900 11 2525 o a través del formulario de la página eitb.eus/atencion

    Sala de prensa Notas de prensa, convocatorias, agenda, fototeca,… Sala de prensa

    Lo más visitado

      Cargando lo más visto
      Cargando lo más visto