Recetas de primeros platos saludables paso a paso | A Bocados| EITB
Para los tomates
Escaldar los tomates en abundante agua hirviendo. Retirar inmediatamente a agua helada y pelar.
Ayudados de un cuchillo, abrir una tapa y vaciar los tomates. Reservar la tapa y la pulpa picada.
Para el pollo
Salpimentar las pechugas y marcar por ambos lados en una cazuela hasta dorar. Retirar las pechugas de la cazuela y agregar en esta misma la cebolla, el ajo y la zanahoria cortadas en finos bastones. Pochar el conjunto.
Incorporar las pechugas, los aromáticos y mojar con los líquidos. Llevar a ebullición unos minutos y retirar del fuego con tapa. Dejar enfriar.
Una vez frío, desmenuzar el pollo y reservar en el escabeche.
Para el arroz
En una cazuela, sofreír la pulpa de tomate con los dientes de ajo.
Una vez comience a agarrarse, desglasar con el vino e incorporar el arroz. Mojar con el caldo y cocer hasta que éste se haya evaporado. Corregir de punto de sazón y reservar.
Acabado
En un bol, mezclar el pollo con el arroz y poner a punto. Rellenar los tomates y tapar con la “txapela” de los tomates. Agregar un chorretón de aceite de oliva virgen extra y servir.
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