Recetas de primeros platos saludables paso a paso | A Bocados| EITB

A Bocados

Primeros

Arroz con pollo y patacones
Ingredientes
  • 300 gr de pollo troceado
  • 200 gr de arroz largo
  • 200gr de alubia blanca cocida
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento verde
  • ½ pimiento rojo
  • 1 c.c. de pimentón
  • Cilantro
  • 1 dl de vino blanco
  • ½ l de caldo de ave
  • Sal
  • Pimienta negra
  • Para el hogao
  • 1 cebolleta picada
  • ½ puerro picado
  • 3 tomates medianos en concassé
  • 1 diente de ajo
  • 1 c.c. de comino
  • Sal
  • Cilantro
  • Para los patacones
  • 1 banano
  • Aceite para freír
  • Aguacate
Elaboración

Cocer las alubias, previamente remojadas, en olla exprés durante unos 40 minutos.

Para el arroz

Sofreír el pollo troceado en una cazuela, previamente salpimentado. Retirar el pollo de la cazuela una vez esté dorado.

En la misma cazuela rehogar el ajo picado, junto a la cebolla y los pimientos picados. Agregar el pimentón y el pollo y desglasar con el vino.

Incorporar las alubias, cocinar unos minutos.

Agregar el arroz, sofreír el conjunto y mojar con el caldo. Cocinar 16 minutos.

Para el hogao

En una cazuela, sofreír la cebolleta, el ajo y el puerro.

Una vez hayan pochado, añadir el tomate pelado y cortado en dados y cocinar el conjunto unos minutos. Sazonar con el comino, la sal y la pimienta y reservar en un cuenco para acompañar el arroz.

Para los patacones

Pelar el banano y cortar en rodajas gruesas de unos 4 cm. Freír las rodajas en abundante aceite. Una vez fritas, retirar a papel absorbente. Ayudados de una espalmadera, aplastar las bananas y volver a freír hasta que adquieran un bonito color. Retirar a papel absorbente, salar y reservar. Servir junto con rodajas de aguacate.

Acabado

Pasado el tiempo de cocción del arroz, añadir las hojas de cilantro, tapar con un paño y dejar reposar 5 minutos.

Servir el arroz junto a las otras elaboraciones.

  • Whatsapp
  • Whatsapp
  • Enviar
  • GRUPO EiTB

    Compartimos lo que somos

    0:22

    Nuevo Servicio de Atención al Público de EITB

    EITB Media

    Un sistema integrado permitirá resolver todas las consultas, quejas y sugerencias que lleguen al nuevo teléfono gratuito 900 11 2525 o a través del formulario de la página eitb.eus/atencion

    Sala de prensa Notas de prensa, convocatorias, agenda, fototeca,… Sala de prensa

    Lo más visitado

      Cargando lo más visto
      Cargando lo más visto