Recetas de primeros platos saludables paso a paso | A Bocados| EITB
Para los pimientos
Estirar los pimientos en una sartén con los dientes de ajo aplastados la sal y el azúcar. Cubrir con el aceite y confitar a fuego medio 20 minutos o hornearlos 15 minutos a 200ºC.
Pasado el tiempo, retirar del fuego y dejar enfriar.
Para el relleno de atún
En una cazuela, sofreír la cebolleta y el ajo. Pelar, despepitar y picar el tomate e incorporarlo a la cazuela con el atún en conserva desmigado.
Retirar del fuego la cazuela y mezclar el contenido con el aguacate picado.
Corregir de punto de sazón y reservar.
Para la salsa
Rehogar la cebolleta y el puerro con una nuez de mantequilla. Agregar la harina, el tomillo y mojar con el caldo. Una vez haya reducido a la mitad, retirar de fuego, incorporar los canónigos y la nata. Triturar, colar y corregir de punto de sazón.
Para los canónigos
Aliñar los canónigos con aceite y sal.
Acabado
Rellenar los pimientos ayudados de una manga pastelera y servir éstos sobre un fondo de salsa, canónigos aliñados y calamares fritos.
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